本記事の内容
● NO系サプリメントの効果がわかる
● おすすめのNO系サプリメントがわかる(ステマなし）
【 NO系サプリ 】プレワークアウトとは？飲まないと損をする理由【 真実です 】
NO系サプリやらプレワークアウトって言葉を最近よく聞くけど、本当に効果あるの？と疑問に思う人もいると思います。
日本は、「プロテインやサプリメントに頼るな」とか、「ドーピングだ！」とサプリメントを嫌う国でもあります。
最近はサプリメントの重要性も浸透してきたので、各競技で日本人が強くなってきたなーと思っています。
さて、NO系サプリとよばれるプレワークアウトですが、結論から言うと正しいサプリメントを選択すれば効果があります。
効果があるというか、絶大です。
ただ他サイトの多くは、広告収入目当ての効果の少ない、しかも高額なサプリメントを売りつけています。
しかも、ステマと呼ばれる、使ってもいないのにあたかも使っているかのようなサイトもあるので注意してください。
本記事では、実体験のみで記事を書いています。
だから、他のサイトのように何種類もサプリメントを紹介しません。
使用して効果を体感できたサプリメントのみを紹介しますのでご了承ください。
最後の方で、サプリメントを安く買う方法も教えますので是非最後までお付き合いください。
NO系サプリメントとは？
NOとは一酸化窒素の略で、一酸化窒素には血管拡張作用があります。
血管拡張作用は、血管をやわらかくして、血流量を増やしパンプアップを促進する働きがあります。
かたいホースよりもやわらかいホースの方が、水が通る時にホースが広がるのでより多く水が流れますよね。
血管が拡張するとより多くの血液を筋肉に送ることができるので、超絶なパンプアップが得られます。
このように、一酸化窒素を生成して、血管を拡張させるサプリメントのことをNO系サプリメントと呼びます。
NO系サプリメントの成分
NO系サプリメントは、アルギニンという一酸化窒素の生成を促進するアミノ酸が主成分となっているものが多いです。
その他にも、シトルリン、チロシン、アグマチン、ベータアラニン、カフェインなどが含まれているものがあります。
でもどの成分にどんな効果があるのか分からないと思うので解説します。
● アルギニン
● シトルリン
● アグマチン
● チロシン
● ベータアラニン
● カフェイン
アルギニン
アルギニンは、NO（一酸化窒素）を生成し血管をやわらかくして血液をとおりやすくする血管拡張作用があります。
パンプアップをさせるのに効果的なアミノ酸です。
シトルリン
主にアルギニンと同じで血管を広げる働きがあります。
運動後の疲労軽減や運動のパフォーマンスを上げる効果もあります。
アグマチン
「スーパーアルギニン」と呼ばれるアルギニンの代謝物で、血管をやわらかくして血液をとおりやすくする働きがあります。
パンプアップをさせる時に最適なアミノ酸です。
チロシン
主にドーパミンを生成する材料になる成分です。
ドーパミンは、脳内物質のひとつでやる気や向上心を高める働きがあるので、集中力の向上に効果があります。
ベータアラニン
ベータアラニンの主な効果は、疲労回復と持久力アップです。
摂取すると肌がピリピリしてきて集中力も高まります。
カフェイン
カフェインはみなさんも知っているとおり、覚醒作用があります。
カフェイン耐性が弱い人は、寝る前に摂取するとえれなくなってしまう人もいます。
１日の摂取量は、４００mg未満に抑えたほうが良いと言われています。
摂りすぎには注意が必要です。
NO系サプリメントの安全性
「NO系サプリメントって訳わからない成分がたくさん入っているから、危険なんじゃないの？」と思われる方もいます。
先ほど紹介した成分は、全てアミノ酸の一種です。（カフェインを除く）
ですから、安全なものだと認識して摂っています。
ただ、サプリメントに限らず「着色料」などは使われていることがあるので、気になる方は飲まない方が良いです。
まぁ１つ言える事は、お酒よりかは安全です。
私もお酒飲むので、サプリメントの安全性を気にするのは、酒を飲むのをやめてからですね…。
あと、ドーピングは平気なの？と質問されたことがありますが、ドーピング検査があるような競技をしている方は控えた方が良いです。
ドーピング検査は本当に厳しいですからね。風邪薬でも一発でアウトです。
一般人は気にしなくて全然OKです。
NO系サプリメントは、アミノ酸が主成分なので、安心して飲んでいます。
動脈硬化などの血管疾患にも抑制効果がある
NO(一酸化窒素）は、動脈硬化を抑制する働きがあります。
動脈硬化は血管の細胞が硬くなることで引き起こされるのですが、NOは血管をやわらかくしてくれるので抑制効果があるのです。
安全というか健康を保つ働きがあるのも驚きですね。
参考文献はこちら。
プレワークアウトを飲むタイミング
NO系サプリメント＝プレワークアウトですが、飲むタイミングについて解説します。
１時間前に飲みましょうというサイトもありますが、個人的には３０分前がベスト。
１時間だともう効果が出始めて、手遅れな感じがあるからです。
ベータアラニンで肌がピリピリし始めたらトレーニングを始めるようにしています。
プレワークアウトのトレーニング効果は？
プレワークアウトを飲んでトレーニングすると、下記の効果があります。
● 集中力がアップする
● 高重量を扱える
● エネルギーが最後まで切れない
● ものすごいパンプアップする
● 筋肥大しやすくなる
集中力が高まって、高重量が扱えるようになります。
最大の効果は、ものすごいパンプアップすることです。
始めて飲んだ時は、そりゃあもうびっくりしました(笑)
パンプアップしすぎて、腕が曲がらなくなりました。
パンプアップは、筋肥大を促進するのでトレーニングにおいて重要な要素です。
プレワークアウトを飲んで、正しいトレーニングを行えば誰でも超絶なパンプアップをすることができます。
パンプアップさせる正しいトレーニング方法は、下記の記事で詳しく解説しています。
効果を体感したプレワークアウト紹介
私が実際に飲んで効果を体感したプレワークアウトのみを厳選して紹介します。
その前に、様々なサプリメントを安く買う方法を教えちゃいます。
楽天カードを作ってI herbでサプリメントを買う【 ポイントが半端ない 件】
手順は下記の通り。
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永年年会費も無料なのでこの機会に作ってみるのもアリです。
話がそれましたがお得なので…では、プレワークアウトを紹介します。
万能型プレワークアウト「Ｃ４」
こちらはCELLUCORから発売されているC４（シーフォー）です。
C４を飲むと下記のメリットがあります。
● 集中力が高まり、トレーニングの最後まで切れない
● 高重量が扱える
● パンプアップする
飲んでしばらくすると、ベータアラニンの効果で肌がピリピリしてきます。
物理的に体感できて、やる気が満ち溢れてくるのでモチベーションアップにつながるのも好きなところ。
種類も豊富ですし、サイズも選べますのでNO系サプリメント初心者におすすめとなっています。
最強のパンプアップなら「アグマチン」
ＧＡＴ ＳＰＯＲＴから発売されているアグマチンです。
アグマチンは、アルギニンから生成される神経伝達物質です。スーパーアルギニンと呼ばれておりパンプアップ効果は最強です。
アグマチンのメリットはただ一つ。
アグマチンのパンプアップ感と言えば、パンプしすぎて腕が曲がらなくなるレベル。
ダンベルカールをやると、二頭筋の血流が制限される感じになって本当に曲がらなくなります(笑)
無味無臭で溶けやすく価格も安いので、絶対に外せないサプリメントです。
即効性抜群！体感型サプリ「CREACTOR（クレアクター）」
MUSCLE TECH社から発売されているクレアクターです。主成分はクレアチンになります。
クレアチンは、筋肉に水分を貯め込む効果がありますのでかなりパンプアップします。
クレアクターのメリットは下記２つです。
● 挙上重量のアップ
● パンプアップする
● 筋肥大の促進
一般的にクレアチンは、筋出力の増加と維持に効果があります。
トレーニーの９０％以上が飲んでいるサプリメントで、プロテインの次に買うのがクレアチンだと言っても過言ではないくらいポピュラーなサプリメントです。
クレアチンモノハイドレートが一般的なクレアチンですが、ローディングをしなければいけないので効果が出るまでに時間がかかります。
このクレアクターは、ローディングのいらない「クレアチンHCI」と「遊離酸クレアチン」が１：１の割合で配合されています。
よって飲んですぐに効果を体感できますで、即効でパンプアップとパワーアップが体感できるサプリメントです。
３種類を混ぜて飲んでいます
C４、アグマチン、クレアクターを混ぜて、トレーニング開始の３０分前に飲んでいます。
しばらくすると、C４に含まれているベータアラニンの効果で肌がピリピリしてきてやる気MAX。
トレーニングが始まると、カフェインにより集中力が増して高重量が扱えるし、簡単にパンプアップします。
この３種類の配合が、私にとってベストなプレワークアウトになっています。
【おまけ】 トレーニング中に飲んでいる「カーボドリンク」の紹介
トレーニング中は、かなりのエネルギーを消費しますよね。
エネルギー切れを起こすと、筋肉が細くなる現象「カタボリック」を起こします。
私はカタボらない為に、トレーニング中に「カーボドリンク」を飲んでいます。
カーボドリンクは、エネルギー切れを防止するだけではなく、パンプアップも促進します。
カーボドリンクの主成分は炭水化物なので、筋肉にたまる老廃物の元となる物質です。
老廃物がたまらなければパンプアップはしないので、老廃物の元をしっかり摂取しましょう。
ダイエット中にトレーニングしても、パンプアップ感が得られないのは、栄養素が足りず老廃物がたまらないからです。
私は、カーボドリンクにBCAAを混ぜて飲んでいますので紹介します。
トレ中のエネルギー補給なら「KARBOLYN（カーボリン）」
EFX SPORTS社から発売されているカーボリンです。
飲んでいる理由は、トレーニング中におけるエネルギーの持続力です。
代表的なカーボドリンクのマルトデキストリンは、血糖値が急激に上がりますが、下がるのも急降下です。
トレーニングの後半になると、エネルギー切れを起こすこともしばしば。
カーボリンは、血糖値の上がり方はマルトデキストリン一緒ですが、非常にゆっくりと下がるので最後までエネルギー切れを起こしません。
トレーニングの後半でも集中力が切れず、最後まで高重量を扱えます。
価格は高いですが、トレーニングだけは妥協したくないので、それだけの価値はあると思って飲んでいます。
非常に溶けやすくゴクゴク飲めるのでおすすめです。
トレ中のアミノ酸補給に「XTEND（エクステンド）」
SCIVATION社から発売されている、BCAAサプリメントのエクステンドです。
BCAAは、必須アミノ酸のロイシン、イソロイシン、バリンで、トレーニングをする上で非常に重要な成分になります。
効果は色々ありますが、主に下記の２つです。
● 筋肉の分解抑制
簡単に言うと、筋肉をつきやすくしてカタボリックを起こしにくくするという事です。
BCAAは、トレーニング中にかなり消費するので摂取しましょう。
エクステンドは、１スクープで７グラムのBCAAはが摂れるので、私は２スクープ入れて飲んでいます。
またエクステンドを飲んでる理由は３つあります。
● コスパが良い
● 味がおいしい
● 溶けやすい
BCAAも色々飲みましたが、まずくて溶けにくく無駄に高いものばかりでしが、エクステンドは全てクリアしているのでリピートしています。。
【 NO系サプリ 】プレワークアウトを飲まないと損をする理由【 真実です 】 まとめ
NO系サプリ、プレワークアウトを飲む理由がお分かりいただけたでしょうか？
結果を出しているほとんどのトレーニーが飲んでいる理由が分かったと思います。
プレワークアウトの良い所は、パンプアップ効果や筋肥大の促進が代表的ですが、即効で体感できるのも魅力です。
ぶっちゃけ、リポビ〇ンDとかってあんまり体感できないですよね。
プレワークアウトは、ダイレクトに体感できて結果もついてくるので気に入っています。
これを読んだあなたもぜひ体感してみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございました。
それでは、Have a nice day！